スーさん久しぶりに会う【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月29日（水）

スーさん久しぶりに会う
< 朝のパスタ。こんに... 　｜　いよいよ異動秒読み >
【朝ごはん】350×3、パスタ
【昼ごはん】
【晩ごはん】350×5、焼酎1、とんかつ、ナポリタン、つくし、トマトスープ、ごはん
【今日の感想】教施研に行く。ゆきみっちは不在だったが、スーさんが留守番していた。久しぶりに話した。私の異動の件も直接話していなかったことを詫びる。
４月からは本社勤務なので、教施研も昼休みのウォーキングで行けるのでしょっちゅう行くからと伝えておいた。　まあ、楽しみはそれくらいだな。
夜は、妻の好きな「ヒレカツ」とかさましのための「ロースカツ」を作った。が、あまりに大量すぎたようだ。　だめだなあ。
で、痛風も昼間は大丈夫だったのだが、晩御飯を食べてから再び足が痛い。　　これって、チューハイのせいか、あるいは食事の摂りすぎ（痛風は贅沢病とも言われているからな）いずれにせよ、せっかく１日１食に取り組んできたのに、現時点では、１日２食。昼食を抜くだけで、その上、晩御飯をかなりの量食べてしまうことが良くないのかもしれない。
最近、体重や体脂肪など各種数値が上がってきている。もしかすると血圧が高くなってきたのもそれが原因かもしれないなあ。
４月から新たな勤務先になることだし、心機一転再び気合を入れようかな。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
68.1g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1360kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2971kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
43
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
72回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
106mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		万歩計
19836歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
154mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1522kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3958kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
6時
ミートソーススパゲティ（1人前） 736 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（5人前） 790 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
ロースカツ（1人前） 632 kcal
ナポリタン（0.8人前） 515 kcal
つくし（5人前） 49.5 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
  3958 kcal
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