ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月01日（土）

ほぼ横這い
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
カップラーメン（チリトマトスープ）
豆腐、白菜、シラス、モヤシ、人参、水菜、ワサビドレッシング
【間食】
モンブラン
チョコレート3枚
牛乳
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鮭
大根、豚肉、シメジ、人参の煮物
長ネギと白菜のチョレギサラダ
【夜食】
チョコレート3枚
【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,400kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■間食を沢山摂った。夜の体重はかなり増えた。これ以上間食を減らすことは無理なような気もするのだが…。

【記録グラフ】
食事の記録
2407kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
モンブラン（1人前） 231 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん ミニまる シーフード [カップ] 37g（1人前） 154 kcal
八洲屋 豆腐（3人前） 113 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
ニッポンハム わさびドレッシング（1人前） 28 kcal
13時
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
14時
ロッテ チョコレート（2人前） 54 kcal
15時
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 80.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
19時
ロッテ チョコレート（3人前） 81 kcal
  2407 kcal
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