no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月04日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個

【昼ごはん】 肉まん1個　おにぎり1個

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜の煮物
ブロッコリーサラダ　ウニとメカブの佃煮　

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。巣鴨信用金庫信任挨拶。書類作成した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が8個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。長崎不動産に＠25,000.－支払いをした。

【記録グラフ】
食事の記録
1541kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
野菜のサラダ（1人前） 45 kcal
  1541 kcal
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