かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月07日（金）

かなり減った
< 大幅に増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵1/2
蒸し鶏、トマト、南瓜、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
チョコレート9つ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵の刺身
高野豆腐の玉子とじ、椎茸、人参、ほうれん草
榎茸、シラタキ
【夜食】
チョコレート2つ
【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■兎に角チョコレートを沢山食べた。夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2027kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
レモン（0.5人前） 16.2 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
ロッテ チョコレート（5人前） 135 kcal
11時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
14時
ロッテ チョコレート（4人前） 108 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
セブンイレブン 白滝　おでん（3人前） 36 kcal
21時
ロッテ チョコレート（2人前） 54 kcal
  2027 kcal
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