no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月09日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・オレンジ・イチゴ)
【昼ごはん】
調理パン・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
サバのネギみそ焼き・レンコン餅(おろし大根出汁)・漬物類・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　曇
昨夜は24時頃和室の炬燵で眠り2時前に2階ベッドに移動し朝方5時半頃目を覚ます
再び眠り7時過ぎに目が覚める
5月に入り雨らしい雨が降らず庭も乾燥して少しの散水では効き目がない
散水しがてら車の汚れもふき取る。毎日拭かないと真っ白になる＾＾
久しぶりに300㎜望遠付けて釜の淵で散歩＆野鳥撮影　
春になり木々には歯が生い茂り、野鳥撮影が難しい。百舌鳥のつがいが子育て中
10000歩6.1㌔
体重69.45㎏　BMI22.4体脂肪19.9筋肉量52.75㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1508 体内年齢55歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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