久しぶりに2階ベッドで眠る・鶯の初撮りに成功【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月06日（火）

久しぶりに2階ベッドで眠る・鶯の初撮りに成功
< ドライブレコーダー... 　｜　府中郷土の森までア... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・オレンジ・キーウイ)
【昼ごはん】
力うどん・明太子ピザ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鮭のムニエルしめじのせ・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　曇
昨晩は2階寝室で最初から眠る。4時過ぎに目を覚ますが時計を見て2度寝にはいる。
導入剤も飲まないで眠るのはひざしぶりだ＾＾この調子で元に戻ればよいのだが
釜の淵まで散歩に出る。久々オリンパスに望遠600㎜セット
木の葉が生い茂る中キビタキ発見＾＾鶯声はするが姿を見せず
とうとう初撮り成功＾＾オリンパスに300㎜(実質600㎜)で撮る
裸眼で追うよりレンズを通して探る・・・さえずり方向を丹念に探る・・・
実物を初めて見たので結構興奮した＾＾
午後は住吉神社まで往復する。もうすぐ梅雨の通らい
14204歩8.9㌔
体重69.10㎏　BMI22.3体脂肪率21.2筋肉量51.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1475体内年齢57歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14204歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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