今日は、外食だ～！【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月30日（金）

今日は、外食だ～！
< 毛呂山町総合公園に... 　｜　近場のダイソーに行... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・キーウイ・オレンジ)
【昼ごはん】
ネギラーメン
【間食】

【晩ごはん】
河辺とんでんにて外食　ロースかつ定食
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　雨
昨晩は、11時半頃 ２階ベッドに行そのまま即眠ってしまう
夜中ふっと目が覚め時計を見ると１時40分だった。随分寝たような気がしたが・・・・
朝方クレちゃんが起こしに来た６時半まで熟睡＾＾
史ちゃんは月末なので仕事に８時前に出掛ける。
雨は２時過ぎにはやみ、釜の淵まで散歩に出る。
夜は史ちゃんと河辺とんでんで待ち合わせ＾＾史ちゃんのおごりで食事
6959歩5.6㌔
体重70.45Kg　BMI22.7　体脂肪率21.5　筋肉量52.40㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1500　体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6959歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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