息子とプール（何年ぶりだろう）【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月02日（日）

息子とプール（何年ぶりだろう）
< ウォーキング中にジ... 　｜　かなり暑かった >
【朝ごはん】
　トースト、マカロニサラダ、ヨーグルト、冷凍バナナ　９：３０
【昼ごはん】
　炊き込みご飯おにぎり　１２：００
【間食】
　冷凍バナナ　１６：００
【晩ごはん】
　ごはん３、ねぎ豆腐味噌汁、酢豚、もやし大葉きゅうりナムル　２０：００
【夜食】

【今日の感想】
　朝犬の散布に行ったが、裸足でアスファルトに立ってみると、めっちゃ熱い。
　犬足の肉球が焼けてしまうと思い、あわてて引き返す。息子が部活から帰って
　きたら、＜プール行く？＞ということになり、数年ぶりに行った。今度は突然の
　雷雨でプール中断。当然若い世代のお父さんが多く、みんな体を鍛えているみたい
　でマッチョ、自分はポッコリお腹。この夏はダイエット頑張る。

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
160回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
60分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
3.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
51歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
6121歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
38.5g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2299.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
575.6kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
6.01km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7720歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
16.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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