目標を書道で書く【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月23日（日）

目標を書道で書く
< やっと休日 　｜　働く理由 >
昼まで寝てしまった。大雨情報を突如発令され、洗濯物を
すぐに取り込んだ。嫁さんと神社に改めて就職探しをお願い。
家族で目標を書道で書く。
娘は＜志望校合格＞自分は＜心機一転＞嫁は＜笑門福来＞
息子は考え中。

自宅周りの草取りを実施したので、腰痛悪化。風呂にゆっくり
浸かり、ストレッチも入念に実施。明日からまた就職活動
頑張る。


【朝ごはん】
　なし
【昼ごはん】
　トースト、ゴーダチーズ、ヨーグルト、冷凍バナナ　１２：３０
【間食】
　おかかおにぎり、もち　１６：３０
【晩ごはん】
　ご飯、コロッケ、キャベツ、きゅうり、トマト鶏肉きのこ玉葱スープ　２０：００
【夜食】
　ミニクロワッサン２、冷奴　２２：００
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
0.7
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
1304歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
8.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2073.1kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
50分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
371.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		歩行距離
2.29km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2940歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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