やっと休日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月22日（土）

やっと休日
< 焦らずゆっくり 　｜　目標を書道で書く >
ようやく休日。外に出てもいい。これはうれしい。
しかし朝起きたら、家族はどこかにおでかけしていて、
少しさみしい感じ。

小室淑恵さんリーダーシップの本を読んだ。自分が昭和タイプ
のリーダーシップで、現在求められているリーダーとは、かけ
離れていることを知った。猛烈社員前提ではない、今の世代に
求められているリーダーに変化できるか挑戦してみたい。

【朝ごはん】
　玉子かけごはん、即席みそ汁　８：４５
【昼ごはん】
　チャーハン、冷凍バナナ　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　焼きそば、ごはん、パイナップル　２０：００
【夜食】
　ざるそば　２３：００
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
50分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
5.5
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
50歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
9754歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
61.2g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2366.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
635.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
8.45km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
600回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10856歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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