焦らずゆっくり【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月21日（金）

焦らずゆっくり
< もくもくと次の準備... 　｜　やっと休日 >
朝起きたら、体が重い。何もする気力が起きないので、また寝てしまう。
とにかく気力が起きないというか電池切れになった感じだった。
また書類選考不通過の知らせが届いた。だいぶ慣れてきたが、かなり凹む。
数をこなすしかないので、また３件ほど申し込んでみた。これを続けていく
しかない。
夜になってまた勉強。書類選考を通った場合に備えて。もくもくと準備。
規則正しい生活を取り戻したい。まずは朝きちんと起きて、活動できるように
なること。
【朝ごはん】
　トースト、ゴーダチーズ、レモンティー　１１：００
【昼ごはん】
　のり弁当（カネスエ）　１３：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、玉ねぎじゃが味噌汁、キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ豚バラ巻　２０：４０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
50分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
3616歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
22.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2142.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
432.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
3.64km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
640回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4676歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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