嬉しい知らせ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月27日（木）

嬉しい知らせ
< 生活レベルの変更 　｜　通院＋花火 >
やっと書類選考通過の連絡があり、多少なりとも嬉しかった。
希望の業界ではないが、少しだけでも前に進めて良かった。
万全の準備をして臨みたい。
久しぶりにウォーキングを実施。参拝にも行った。こんなことに
なってから、とにかく髪の毛が抜ける。自分を追い込まず、前向きに
なろう。
腰痛が悪化している。湯船にゆっくり浸かって、ストレッチ入念。
少し涼しくなったので、最近はエアコンなしで寝ている。朝起きたら
汗かいているが、こっちの方がまだ体調が良い気がする。

【朝ごはん】
　トースト、チーズ、ヨーグルト、マーマレード、レモンティ、冷凍バナナ　８：４５
【昼ごはん】
　チャーハン、冷凍バナナ　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯２、玉子わかめスープ、豚肉玉葱しめじケチャップ煮、きゅうり、ほうれん草ちくわ　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
5.7
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
10026歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
62.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2469.8kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
40分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
728.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		歩行距離
9km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11564歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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