通院＋花火【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月28日（金）

通院＋花火
< 嬉しい知らせ 　｜　やはり気になる >
心療内科の通院の日だった。思いもよらぬ就職不合格、書類選考多数不通過
最悪の選択肢として復職浮上など、激動の１か月の話をした。朝がきつくなって
いることもあって、＜状況は悪化している＞という診断だった。
本当は就職活動をしてはいけないレベルだが、そうもいかないだろうから気を
長くして、活動しましょうとのことだった。
しかし帰宅すると、結局深夜まで求人情報とにらめっこしてしまう。なかなか
心が休まらなかった。こういう時に、北朝鮮のミサイル発射のニュースが流れ、
また目がさえて眠れなかった。

犬の散歩のついでに、花火を見た。めちゃくちゃローカルな花火だけど、大きくて
華やかで、何か応援してもらったような気がした。

【朝ごはん】
　トースト、チーズ、ヨーグルト、冷凍バナナ　９：００
【昼ごはん】
　イカ玉お好み焼き（近くのお好み焼き屋）　１３：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、チーズオムレツ、レタス、シーチキン、きゅうり、ネギ豆腐味噌汁　１９：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
40分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
216歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
3914歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
25.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2243.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
524.8kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
4.46km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5687歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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