やはり気になる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月29日（土）

やはり気になる
< 通院＋花火 　｜　飛蚊症 >
久しぶりに長めのコースをウォーキング。かなり暑くなっており、
体力使った。就職活動はお休みしようと思ったが、やはり気になり
準備を少し実施。金属加工の勉強をした。基礎的な勉強を飛ばして
業務をしていたので、新鮮でしかも面白かった。
腰痛の状態が悪化している。股関節ストレッチにて快方に向かっていた
が･･･。入念にストレッチ。しかし原因不明の腹痛に襲われ、トイレに
はまりっぱなし。冷房がないから暑い。

【朝ごはん】
　ご飯、ネギ豆腐味噌汁、玉ねぎしめじ豚肉包み、レタス、シーチキン、きゅうり　１１：３０
【昼ごはん】
　ご飯、ネギ老父味噌汁、チキン味噌焼き、きゅうり、レタス、ブロッコリー　１５：１５
【間食】
　冷凍バナナ　１６：３０
【晩ごはん】
　焼うどん、冷凍バナナ　２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
260回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
50分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
7.3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
149歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
12515歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
79.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2506.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
762kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
10.75km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13747歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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