生活レベルの変更【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月26日（水）

生活レベルの変更
< お弁当 　｜　嬉しい知らせ >
エージェントとの面談をどんどん進めている。給料半分近くに減って
しまうが、無職よりマシかと思い進めている。家計へのインパクトは
大きく、かなり家族の協力＋我慢が必要になる。一旦生活レベルが上
がってしまったものを、下げることは難しい。家族にはそこは理解して
いないように思う。

【朝ごはん】
　トースト、チーズ、冷凍バナナ、レモンティー　９：４５
【昼ごはん】
　冷やし中華　１３：００
【間食】
　冷凍バナナ　１６：００
【晩ごはん】
　ご飯、レンコンあられ、生ハム、チーズ、マカロニサラダ　２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
40分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
25歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
3933歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
24.7g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2152.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
443.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
4km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5140歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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