お弁当【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月25日（火）

お弁当
< 働く理由 　｜　生活レベルの変更 >
いつものようにウォーキングと神社お参り。天気が不安定で、雨が降ったりやんだり。
かなり蒸し暑かった。不採用通知は１件のみあった。あまり期待してなかった企業様
だったので、あまりショックは受けなかった。

娘が家族分の弁当を作ってくれて、みんなで食べた。笑顔があふれる。このために
職探しをやっているんだと再実感。

冷房つけたまま寝たら、体調悪い。冷房消しても体調悪い。なぜか右あご下のリンパが
腫れているみたい。もう少し様子をみて、治らなければ病院に行ってみよう。


【朝ごはん】
トースト、ミックスチーズ、ヨーグルト、イチゴジャム、冷凍バナナ　８：００
【昼ごはん】
　ご飯、もやしハンバーグ、玉子焼き、チキンナゲット、ナポリタンパスタ、枝豆（娘作成弁当）　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　もやしハンバーグ、マカロニグラタン　２１：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
3.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
6947歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
43.4g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2295.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
80回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
40分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
572kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		歩行距離
6.46km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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