5年ぶりのナビのデーター更新＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月04日（金）

5年ぶりのナビのデーター更新＾＾
< 車の擦り傷を補修 　｜　花火大会 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)
【昼ごはん】
ネギ醤油ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
ロースかつ(キャベツの千切り)・ブロッコリー胡麻和え・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　曇
昨晩も11：30過ぎに就寝30分強うとうとしていたがそのうち眠れた。
夜中起きることもなく朝まで熟睡できた。
史ちゃんは、仕事で8時前に家を出る。ネッツトヨタ多摩で、
ナビの、データ更新を予約しているので10時前に家を出る。
約1時間で、2017年春バージョンに変換した。この車では5年ぶりとなる
これで、地図データは最新になった＾＾一安心
お隣の山中さんからゴーヤを沢山いただく。早速ゴウヤの漬物りに取り掛かる
新鮮なだけにたねやわたの部分も綺麗にとれる。
夕方、久しぶりに釜の淵へ散歩。今日はだいぶん空いて釣り師が結構目立つ
史ちゃんは、会社の暑気払いで遅くなるが、歯痛で飲めないのはかわいそう
7615歩4.8㌔
体重69.65Kg　BMI22.5　体脂肪率22.0筋肉量51.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1472　体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7615歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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