僅かに減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月07日（月）

僅かに減った
< 少し増えた 　｜　更に僅かに減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ、ロールパン
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、セロリ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
キャベツ入りメンチカツ、キャベツ、胡瓜、マヨネーズ
粉ふき芋、バジルソース、粉チーズ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1920kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
食パン（0.7人前） 120 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バンバンジー（0.3人前） 177 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
メンチカツ（0.5人前） 250 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
S＆B パスタソース　バジルソース（1人前） 30 kcal
マクドナルド 粉チーズ（1人前） 8 kcal
  1920 kcal
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