no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月08日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 トースト3枚　スライスチーズ3枚　ブルーベリージャム　ピーナツジャム
野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鯵フライ１枚
メンチカツ１枚　キャベツの付け合わせ　食パン２枚　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。荒井良一よりリンゴが届いた。お礼の電話がありました。㈱国華園に注文書の控えをコピーしてもらうことにした。田口より電話あり

【記録グラフ】
食事の記録
2224kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
マルハ チーズ（2人前） 78 kcal
ケンタッキーフライドチキン ブルーベリージャム 1個（1人前） 35 kcal
ピーナッツバター（0.3人前） 32.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
メンチカツ（0.2人前） 124 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
たらこ（0.3人前） 33.6 kcal
キュウリ（0.3人前） 31.3 kcal
  2225 kcal
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