野鳥撮りのシーズン到来【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月27日（金）

野鳥撮りのシーズン到来
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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・レーズンパンミパン・フルーツ(キーウイ・柿・リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
肉まん＆アンマン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
じゃがいもとピーマンのピリ辛炒め・いかげそフライ・温野菜(キャベツ)・漬物類・中華スープ
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も、11時半に就寝し朝まで熟睡する
久しぶりに野鳥を撮りに出かける。
シジュウガラ・ジョウビタキがちらほら飛び回っている。
まだ落葉していないので「声はすれどすがたは見えず」状況
留鳥や渡り鳥撮るのに忙しくなる季節だ。
7733歩6.0㌔
体重69.50Kg　BMI22.4　体脂肪率23.1筋肉量50.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1449　体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
118mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7733歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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