no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月20日（月）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　鯖塩焼き＆ﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞﾌﾗｲ
【間食】 オーツクランチサブレ　チョコレート 塩かりんとう
【晩ごはん】鯖塩焼き　セロリとイカのマリネ レンコンと里芋の煮物　蒸し鶏 しじみ70個分のちから 茹で落花生
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2008kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
アジ開き干し（1人前） 118 kcal
11時
無印良品 オーツクランチサブレ　チョコレート（3人前） 123 kcal
12時
いわきゅう 鯖塩焼き＆ﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞﾌﾗｲ（1人前） 340 kcal
ご飯（1.3人前） 306 kcal
17時
ヤマザキ 塩かりんとう（0.1人前） 50.1 kcal
18時
セロリとイカのマリネ（1人前） 30.6 kcal
レンコンと里芋の煮物（1人前） 58.3 kcal
蒸し鶏（1人前） 101 kcal
茹で落花生（1人前） 281 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから（1人前） 32 kcal
鯖塩焼き（1人前） 261 kcal
  2008 kcal
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