no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月07日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 カレーウドン1杯　紅茶1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鶏肉のソティー
キャベツの付け合わせ　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて金王八幡神社に崇敬会費を送金した。日本文化センターに注文書を1通発送した。日本郵政㈱より書留が1通届いた。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。長崎不動産に駐車場賃料を支払した。ヤマト運輸にて大井巳喜彦様からお歳暮が１箱届いた。㈱国華園より荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2163kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
12時
四国日清 カレーうどん（1人前） 428 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶（1人前） 80 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鶏肉（1人前） 356 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  2163 kcal
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