no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月11日（月）

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【記録グラフ】
万歩計
14628歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2035kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ロイヤルブレッド（1人前） 170 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
富永貿易 メープルシロップ（1人前） 52 kcal
リョ－ユーパン ヤキリンゴ（1人前） 179 kcal
12時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
豚汁（1人前） 178 kcal
アジ開き干し（1.2人前） 84.7 kcal
玉ねぎのかき揚げ（塩）（1人前） 110 kcal
ひじきと豆腐の煮物（0.8人前） 58.1 kcal
15時
山崎製パン きなこよもぎ餅（0.2人前） 181 kcal
19時
キリンビール のどごし<生> [カン] 350ml（1人前） 151 kcal
さつまあげ（1.5人前） 83.4 kcal
ブリ大根（1人前） 195 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 7.6 kcal
大根とニンジンのなます（1人前） 57.7 kcal
みそしる（1人前） 37.4 kcal
じゃがいも（0.3人前） 17.1 kcal
21時
亀田製菓 柿の種（0.6人前） 87.6 kcal
  2035 kcal
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