no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月19日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 五目焼きそば　ロールパン　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 五目チャーハン　赤飯８０g　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　
笹かまぼこ　昆布の佃煮　ラフランス１個

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パック10個口の発送をした。日本文化センターに注文書を3通発送した。ヤマト運輸にて日本文化センターに注文書を3通発送した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　佐川急便にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2198kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
五目焼きそば（1人前） 718 kcal
ヤマザキ ロールパン（1人前） 168 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
五目チャーハン（0.4人前） 203 kcal
赤飯（0.3人前） 79.1 kcal
株式会社鐘崎 笹かまぼこ（5人前） 75 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
  2198 kcal
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