no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月18日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　ラフランス1個　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 日暮里　又一順　中華コース

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて年賀状の受付をして貰った。日本文化センターに注文書を3通発送した。進士医院にて皮膚科受診した。薬を貰った。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト便にて小林幸二よりお歳暮が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にてにほんぶんかせんたーより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2178kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
19時
日暮里　又一順　中華コース（1人前） 542 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  2178 kcal
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