no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月20日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯　ラフランス

【間食】

【晩ごはん】 ちまき1個　味噌汁ワカメ1杯　昆布の佃煮　松前漬け　切り干し大根　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パック10個口の発送をした。いわいさんで買い物をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。歯科印刷年賀状の印刷完了した。東京都済生会渋谷診療所にて採血・採尿とフットケアーを受けた。菜の花薬局にて薬を貰った。

【記録グラフ】
食事の記録
1720kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
17時
ちまき（2人前） 153 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  1720 kcal
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