2018/01/19 (金)【ぷりぷりぷりんさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月19日（金）

2018/01/19 (金)
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【朝】ごはん、サラダ、みそ汁、ふりかけ

【昼】 ひじきごはん、魚の揚げ煮、清汁、ごま和え

【間食】 コーヒー、野菜ジュース、きのこの山２袋、おっとっと小袋１つ、おっとっと箱1個、ハイミルク1枚

【夕】 雑煮（しょうゆ、餅2個）、コロッケ

【サプリ】ゼリー1本
【記録グラフ】
歩数グラフ
1511歩
歩数グラフ（歩） のグラフ
 		起床時間
4.7時間
起床時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
14分
ウォーキング（分） のグラフ
就寝時刻
1時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		食事の記録
2402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
トップバリュー 五種類のふりかけ　たまご（1人前） 8 kcal
サラダ（1人前） 60.4 kcal
みそ汁（1人前） 46.5 kcal
13時
ひじきごはん（1人前） 292 kcal
魚の揚げ煮（1人前） 338 kcal
清汁（1人前） 40.6 kcal
さやいんげんの胡麻和え（1人前） 27.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
明治 大人のきのこの山（2人前） 162 kcal
森永 おっとっと　うすしお味（0.3人前） 52.5 kcal
森永 おっとっと　うすしお味（1人前） 115 kcal
20時
明治製菓 ハイミルク（0.9人前） 293 kcal
22時
お雑煮（1人前） 442 kcal
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
  2402 kcal
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