no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月23日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 ワンタンメン1杯　切り餅3個　

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　シシャモ１０匹
おでん　松前漬け　

【夜食】

【今日の感想】豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。東京地方は昨夜半までに23㎝積雪になりました。雪には弱いことで有名です。交通は大混乱しています。大黒屋東長崎店にて買い物をした。なるべく外出を控えました。佐川急便にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。
【記録グラフ】
食事の記録
1984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
12時
ワンタンメン（1人前） 564 kcal
たいまつ食品 切り餅（3人前） 192 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
うるめいわし（干し）（1人前） 83.7 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
カニかまぼこ（1人前） 10.8 kcal
  1984 kcal
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