no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月22日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 大阪王将のチャーハン　コーンスープ

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜炒め　
おでん　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。日本文化センター友の会に入会金を送金した。注文書を1通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ホームケア長崎から家政婦の派遣掃除をして貰った。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2196kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
昆布茶（1人前） 118 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  2196 kcal
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