no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月09日（金）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　鶏肉南蛮味噌焼き
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鯖塩焼き　厚揚げと玉ねぎ煮物 大根サラダ　和風ドレッシング マカロニサラダ　レタス　水菜と油揚げ炒め　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2250kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
アジ開き干し（1人前） 101 kcal
12時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
いわきゅう 鶏肉南蛮味噌焼き（1人前） 399 kcal
16時
トップバリュー クラッカー（1人前） 88 kcal
19時
鯖塩焼き（1人前） 424 kcal
厚揚げと玉ねぎ煮物（1人前） 174 kcal
大根サラダ（1人前） 20 kcal
和風ドレッシング（1人前） 29 kcal
マカロニサラダ（1人前） 247 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
水菜と油揚げ炒め（1人前） 76.5 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
  2250 kcal
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