更に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月28日（水）

更に減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンズ、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
カニかま、パセリ、大根、水菜、シラス、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
かき餅
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
ジンギスカン鍋、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。58kg台。

【記録グラフ】
食事の記録
1638kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
17時
あられ（1人前） 76.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 80.5 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1638 kcal
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