かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月27日（火）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、パセリ、トマト、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
カレーライス
玄米ご飯
ほうれん草、椎茸、人参の炒め物

【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを大きく超えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は朝よりかなり減った。体脂肪率も大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
蒸し鶏（0.4人前） 237 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
14時
エリンギカレー（0.7人前） 470 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
生しいたけ（3人前） 8.1 kcal
  1926 kcal
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