横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月09日（水）

横這い
< 少し増えた 　｜　体脂肪率が増えた >
【朝ごはん】
スムージー
マフィン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
さつま揚げ、パプリカ、ルッコラ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
草大福
チョコレート効果
【晩ごはん】
玄米ご飯
ほうれん草、シラス
豆腐となめこの味噌汁
豚肉、セロリ、卵の炒め物
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1595kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
マフィン（1人前） 193 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
イオン 草大福（1人前） 147 kcal
15時
Meiji チョコレート効果　CACAO86％（2人前） 60 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
なめこの味噌汁（1人前） 41.9 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
旭食品 焼き肉（0.4人前） 64.4 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1595 kcal
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