また少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月09日（土）

また少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
チーズツナフランス
牛乳
レタス、シメジ、卵、ウィンナー
【間食】
食パン
牛乳
たこ焼き
【晩ごはん】
玄米ご飯
白身魚のフライ、タルタルソース
卯の花
ほうれん草のお浸し、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1724kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1.7人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（0.3人前） 9.7 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（0.3人前） 31.5 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
14時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
17時
たこ焼き（0.5人前） 133 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラとしめじのホイル焼き（1人前） 72.5 kcal
オリジン弁当 タルタルソース（1人前） 63 kcal
卯の花（1人前） 44.5 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
  1724 kcal
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