no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月15日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 肉まん１個　あんまん１個　焼き芋１本

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　とんかつ
モロキュー２本　枝豆　すじこ　大根おろし

【夜食】

【今日の感想】 豊島長崎郵便局にて手紙4通と郵パック５個口の発送をした。西武池袋本店山本海苔店より注文品が1箱着払いにて届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。７-１１よりヤマト便にて父の日の贈り物が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1973kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（0.5人前） 130 kcal
12時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
ヤマザキ あんまん（1人前） 326 kcal
焼き芋（0.3人前） 91.1 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とんかつ（0.3人前） 175 kcal
タカハシデータ すじこ（1人前） 56.4 kcal
ダイコンおろし（1人前） 20 kcal
モロキュー（1人前） 21 kcal
  1973 kcal
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