no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月14日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物オレンジ1個　スイカ

【昼ごはん】 焼きそばパン２個　トウモロコシ１本　UCCコーヒー

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ モロキュー２本
肉じゃが　ハンバーグ　大根おろし

【夜食】

【今日の感想】1円君の両替と豊島長崎郵便局にてゆうぱックの発送準備をした。日本文化センターに注文書を3通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。佐川急便にて日産自動車より三角表示板とレスキューマンⅢのせっとが届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にて東急東横店より荷物が１個届いた。さぬき麺業より讃岐うどんが１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1943kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
12時
焼きそばパン（1人前） 423 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
プリマハム ハンバーグ（1人前） 49.5 kcal
ダイコンおろし（1人前） 20 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
肉じゃが（0.2人前） 102 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
  1943 kcal
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