no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月29日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁アサリ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 トースト２枚　バタージャム　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鯨ベーコン
さつま揚げ　野菜の煮物

【夜食】

【今日の感想】 1円君の両替　豊島長崎郵便局にて郵パック９個の発送をした。全国通販に代金の送金をした。水道局納金し次回から口座引落しの手續をした。日本文化センターに注文書を４通発送した。東電にカード払いの手續を郵送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト便にて日本文化センターより荷物が１個届いた。クール宅急便にて鯨の肉で下。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1687kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
セブンイレブン 野菜の煮物（1人前） 189 kcal
鯨ベーコン（1人前） 100 kcal
  1687 kcal
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