no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月19日（木）

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【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 食パン２枚　ちくわ磯辺揚げ2本　牛乳1杯　ポンジュース1杯

【間食】 ガリガリ君2本

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ モロキュー２本　とんかつ
キャベツとトマトの付け合わせ　ところてん　永谷園の梅干し茶図家の素　わさび図家

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGN　南長崎小宮山醫院にて内科検診。あけぼの薬局にて調剤してもらった。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。若林竹好より桃が１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1202kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝抜き（1人前） --- kcal
12時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ニッスイ ちくわの磯辺揚げ（2人前） 74 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ポンジュース ジュース（1人前） 100 kcal
赤木乳業 ガリガリ君　ソーダ（1本）（2人前） 86 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とんかつ（0.4人前） 234 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
モロキュー（1人前） 21 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
わさび（1人前） 5.3 kcal
19時
梅茶漬け（1人前） --- kcal
  1202 kcal
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