no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月18日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 食パン２枚　ジャム・バター　キューリの漬物　スイカ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ アサヒスーパードライ小３缶
鶏のから揚げ　生野菜　稲荷３個　

【夜食】

【今日の感想】唐沢家玄関前のGNをした。 1円君の両替　豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。日本文化センターに注文書を1通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。唐沢家屋上のGNをした。7-11　書類をコピーした。日向洋美様が芳子母さんのお見舞いに来た。

【記録グラフ】
食事の記録
2188kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ロッテリア ポーション イチゴジャム（1人前） 36 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
きゅうりとしらすの酢の物（1人前） 19.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
稲荷寿司（0.5人前） 196 kcal
鶏のから揚げ（0.2人前） 100 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
  2188 kcal
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