no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月26日（木）

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【朝ごはん】
レーズンブレッド・牛乳・チーズ・サラダ・コーヒー・ヨーグルト・フルーツ(バナナ・オレンジ・キーウイ・リンゴ)
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
麻婆豆腐・温野菜(キャベツ・アスパラ)・枝豆・漬物類・ノンアルビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り　涼しく気持のよい朝だ
昨晩の就寝時間　11時半　エアコンをかけずに眠る
3時頃トイレに行くが、熟睡できた。
9時過ぎに散歩に出る。裏宿神社・永山丘陵・第二展望台・展望広場・青梅の森往復
風の谷で給水し展望台経由で自宅に戻る。曇り空でいつもより楽に歩けた
庭の茗荷が5個収穫＾＾香りがよく刻んで鰹節醤油で食べた

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
77mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
54回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12836歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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