no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月04日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 食パン２枚　ちくわの磯辺揚げ２本　にら炒め　


【間食】

【晩ごはん】 上の精養軒　納涼会

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。埼玉県校友会常務理事会と東京都校友会納涼会に参加した。その前にパソコン教室でした。

【記録グラフ】
食事の記録
2096kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ちくわ（2人前） 72.6 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
17時
グルメシティ 枝豆（1人前） 283 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
  2096 kcal
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