no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月03日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　天ぷらみょーが・茄子

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　ところてん　スイカ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 餃子
野菜の盛り合わせ　モズク酢　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。1円君の両替　豊島長崎郵便局にて郵パック２個口の発送をした。㈱レミントンよりピザ入り足裏シート定期コースが届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。石井生花店にて植物を購入した。搬入後直ちに各所に配置セットした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2322kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
幸楽苑 ギョーザ（1人前） 182 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
ダノンジャパン 　野菜（1人前） 67 kcal
  2322 kcal
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