no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月10日（金）

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【朝ごはん】
レーズンブレッド・牛乳・チーズ・サラダ・コーヒー・ヨーグルト・バナナ・オレンジ・キーウイ・梨
【昼ごはん】
キムチラーメン
【間食】

【晩ごはん】
カレー・ナン・サラダ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時45分　快晴
昨晩の就寝時間 　11時半　即眠れ朝まで熟睡する。
史ちゃんが、仕事日なので8時前に出発する
3日ぶりに永山丘陵へ散歩　裏宿神社から登り青梅の森往復して帰宅
目いっぱい汗かいてシャワーを浴びる。気持がよい
午後からカレーを作る。じっくり煮込むので時間がかかる
7時過ぎ史ちゃんを迎えに駅まで行く

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12035歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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