少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月02日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
にら玉、玉葱
大根、人参、鶏肉の煮物
鰍刺身
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
にら玉（1人前） 110 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
刺身（0.5人前） 78 kcal
  1494 kcal
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