少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月01日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
天ぷら蕎麦
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
大根、人参、鶏肉の煮物
胡瓜、茗荷、鰹節
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1467kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ぶり大根（0.3人前） 80.3 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1467 kcal
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