少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月31日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ホットドッグ、牛肉、モヤシ、ピーマン、玉葱、スライスチーズ
牛乳
アボカド、胡瓜、トマト、レタスのサラダ
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖味醂干し
ヒジキ入り揚げ豆腐
シシトウ、茗荷
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1358kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
ホットドッグ（0.5人前） 229 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
17時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼きサバ（0.5人前） 71.1 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
しし唐辛子の天ぷら（塩）（1人前） 29.2 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
  1358 kcal
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