少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月30日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
シラス、ワカメ、カニかま、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
フルーツヨーグルト
【晩ごはん】
玄米ご飯
牛肉、モヤシ、玉葱、ピーマン
コロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1644kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
メグミルク トリプルハッピー　フルーツヨーグルト（1人前） 45 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.4人前） 145 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
  1644 kcal
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