早朝出勤前　竹下ビール園ラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月04日（火）

早朝出勤前　竹下ビール園ラン
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気温は昨日より少し高い２５℃
台風の影響で雨かと思ったけど少しずれたみたいで天気は快晴
いつものように200ｍぐらいで呼吸がまず苦しくなる
今日は竹下ビール園コースを目指す
ゆっくり走るつもりだったがなんとなくスピードはあげて
4ｋｍを6:40 分／kmで走った
最後の1ｋｍは全力の８割程度のスピードまであげたがペ－スは6:18分／km
やっぱりぜんぜん遅い
８割程度なら４分／kmぐらいで走れるようになりたい

体重は69.0ｋｇと最軽量を記録
心拍数138/83%

【記録グラフ】
ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
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