no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月07日（金）

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【朝ごはん】
レーズンブレッド・牛乳・チズ・サラダ・コーヒー・ーヨーグルト・バナナ・オレンジ・キーウイ・なし
【昼ごはん】
稲荷ずし・海苔巻SET・もずくスープ
【間食】

【晩ごはん】
麻婆茄子・揚げだし豆腐・温野菜(キャベツ)・漬物類・ノンアルビール
【夜食】

【今日の感想】
起床 6時半　曇り　
昨晩の就寝時間　11時半　エアコンなしで朝まで熟睡する
8時半過ぎ裏宿神社から永山丘陵へ登り青梅の森往復
第二休憩所・展望広場から風の子広場を往復
数日前より暑さも和らぎ汗の量も半減楽になったが
歩くにはもう少し気温も低い方が良い

【記録グラフ】
最高血圧（夜）
131mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
59
体年齢（） のグラフ
筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16552歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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