星羅雲布（せいらうんぷ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月14日（金）

星羅雲布（せいらうんぷ）
< 精明強幹（せいめい... 　｜　青藍氷水（せいらん... >
「星のように点々と連なり、雲のように多く群がり集まること。もと軍隊の布陣の盛大な様子を述べた語」
類：星羅棋布（せいらきふ）

朝から雨、、、自宅、セブンイレブン府中栄町3丁目店にて朝活!
ジョナサン府中新町店にてミックスグリルランチ、米粉パン、クーポンドリンクバー、アプリ3%割引、ジェフグルメカード2枚使用。
夕方ラン！　いつもの公園にて、妻も一緒。
17:30ごろスタート！
１周目LAP TIME 6'51"15
２周目LAP TIME 11'07"81　2周後半、お客さんから電話有り対応、歩く
３周目LAP TIME 6'35"18
合計TIME 24'35"18
7分切って走れるようになってきた!
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
ジョナサン
1回
ジョナサン（回） のグラフ
 		チョコレート検定
94分
チョコレート検定（分） のグラフ
 		朝活
37分
朝活（分） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
102.1km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
24.38分
ジョギング（分） のグラフ
 		万歩計
2879歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1462kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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